Cvičení Blansko

.

Pravidelné lekce 2021/2022

.

Jóga Út + St:  je možné přihlásit se i na jednotlivé lekce, úroveň začátečník-mírně pokročilý

Další info o pravidelných lekcích v Centru HM najdete na stránkách Hornolhotských maminek

.

 

.JÓGA – tradiční jóga cílená na potřeby dnešní doby – uvolnění tělesného a psychického napětí skrze vědomý pohyb a dech, vnitřní ztišení a propojení se sebou sama. Úroveň začátečník/mírně pokročilý. S sebou je vhodná menší deka, příp. jógový bloček. Délka lekce: 80min

Lektor: Daniela Kalvodová

NORBEKOV – nevšední, jednoduché, zábavné a účinné cvičení pro zlepšení vitality, omlazení těla a mysli, posílení páteře a kloubů. Vychází z tajné súfijské jógy a působí ve fyzické i psychické rovině současně. Cvičí se ve stoje a s vnitřním úsměvem : )  Vhodné pro všechny generace a kondiční úrovně, dynamiku si určuje každý sám. Délka lekce:  60min

Lektor: Daniela Kalvodová

SM SYSTÉM – sestava účinných cviků MUDr. Smíška s využitím pružných lan aktivuje spirální svalové řetězce a protahuje páteř směrem vzhůru, tím udržuje celé tělo v dobré kondici. Vhodné pro všechny generace a kondiční úrovně. Cvičí se ve stoje.

Lektor: Daniela Kalvodová

PILATES – ucelená metoda pro práci s tělem a myslí, které udržuje v dokonalé rovnováze. Buduje pevné, štíhlé tělo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci, koncentraci a správné dýchání. Kombinujeme klasiku na podložce s cvičebními pomůckami. 60min

Lektor: Vlasta Němcová, Daniela Kalvodová

ZUMBA – taneční dynamické cvičení inspirované latinsko-americkou hudbou s prvky merengue, salsy, samby, hip-hop a dalších. Taneční pohyby jsou složeny z jednoduchých kroků, které se každý snadno naučí.  60min

Lektor: Lucie Borešová

STREET DANCE pro děti – Street dance (pouliční tanec) je zastřešující pojem užívaný pro popis tanečních stylů, které se vyvinuly mimo taneční studia, přímo v ulicích, školních dvorech a tanečních klubech. Děti si zlepší koordinaci pohybů a získají sebevědomí při vystoupeních.  60min

Lektor: Kristýna Olbertová

.

.

Prázdninové speciály 2021

.

V průběhu letních prázdnin Vás opět srdečně zveme ke společnému cvičení!

.

KDY:     každou středu 18:45-19:45
KDE:     centrum HM v Blansku – Horní Lhotě

.

07.07.     Pilates s Vlastou

14.07.     Norbekov  s Danielou

21.07.     Norbekov  s Danielou

28.07.     Pilates s Vlastou

04.08.     Norbekov  s Danielou

11.08.      Norbekov  s Danielou

18.08.      Pilates s Vlastou

25.08.     Pilates s Vlastou

01.09.     Norbekov  s Danielou

.

.

.

Obnovení lekcí od 24.5.2021

 

Od 24.5. 2021 se na vás opět těšíme v centru Hornolhotských maminek! 

.
Do konce června v omezeném režimu, kdy můžete zároveň dočerpat předplacené permanentky z podzimu 2020.

PONDĚLÍ   18:45-19:45     Pilates

STŘEDA    18:45-19:45     Norbekov + SM system

.

 

 

Body&Mind lekce cvičení v Blansku, které vás budou bavit. Pro dospělé, děti i seniory, již od roku 2008!

 

NORBEKOV – nevšední, jednoduché, zábavné a účinné cvičení pro zlepšení vitality, omlazení těla a mysli, posílení páteře a kloubů. Vychází z tajné súfijské jógy a působí ve fyzické i psychické rovině současně. Důraz je kladen na pozitivní naladění mysli – cvičíme s úsměvem : ), ve stoje, ve společném kruhu. Intenzitu a rozsah pohybu si volí každý sám, cvičení je tak vhodné pro všechny generace a kondiční úrovně, od jemného protažení k zapocení se.


SM SYSTÉM – sestava účinných cviků MUDr. Richarda Smíška pro zdravá záda. Využitím pružných lan aktivuje spirální svalové řetězce a protahuje páteř směrem vzhůru. Udržuje tělo i páteř v dobré kondici, působí na léčbu a regeneraci plotének, skoliózy, význam má při prevenci a léčbě poruch velkých kloubů.

    • Pondělky 17:30 – skladba lekce 30-40min Norbekov / 20-30min SM systém. Každé poslední pondělí v měsíci vždy SM systém + Footwork


PILATES – Ucelená metoda pro práci s tělem a myslí, které udržuje v dokonalé rovnováze. Buduje pevné, štíhlé tělo, posiluje pánevní dno, zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci, koncentraci a správné dýchání. Kombinujeme klasiku na podložce s cvičebními pomůckami – rollery, míče, gumy, ručníky, overbally, toning bally


PILATES PLUS – cvičení Pilates na podložce i s pomůckami  je doplněno nebo proloženo funkčními prvky – Jóga, Medical Pilates, Foot work, SM systém, Relaxace, Feldenkrais …

    • Skladba lekce v poměru 50min Pilates / 10min doplňující prvek


ZUMBA – dynamické, taneční cvičení inspirované latinsko-americkou hudbou s prvky merengue, salsy, reggaeton, samby, hip-hop a dalších. Taneční pohyby jsou složeny z jednoduchých kroků, které se každý snadno naučí.


STREET DANCE pro děti od 6ti let – Street dance, nazývaný také pouliční tanec je zastřešující pojem, který se používá pro popis tanečních stylů, které se vyvinuly mimo taneční studia, přímo v ulicích, školních dvorech a tanečních klubech. Jde o úžasný způsob odreagování. Děti si zlepší koordinaci pohybů a získají sebevědomí při vystoupeních.

 

KDE:

V příjemném centru Hornolhotských maminek, Blansko – Horní Lhota 127

Těší se na Vás tým centra HM a lektorky – Kristýna Olbertová, Lucie Borešová, Vlasta Němcová a Daniela Kalvodová

 

 

Prázdninové speciály 2020

 

Prožijte s námi aktivní prázdninový čas věnovaný péči o tělo a duši, připravili jsme pro vás bohatý letní program. Přidejte se k nám : )

Prázdninové speciály – již tradiční a vyhledávané Body&Mind lekce, které si kladou za cíl posun ve vědomí praktikujících a jejich vnímání těla, mysli a duše. Propojují práci s myslí (aktivní imaginace, meditace, relaxace, práce s pozorností) a různé druhy cvičení s aplikací principů zdravého pohybu (Jóga, Pilates, Jogalates, SM system, Footwork, Norbekov, Shiatsu, Feldenkrais …). Lekce probíhají v prostorách HM v Blansku-Horní Lhotě č.p. 127. Cena 100,-Kč

Nordic Walking se cvičením –  přirozený a maximálně prospěšný pohyb těla se zapojením 90+10% svalů, aneb principy zdravého pohybu v praxi. Akce jsou vedeny zábavnou formou s vědomým zapojením těla, mysli a vnímání. Náročnost se vždy přizpůsobuje skupině. Přihlašujte se na mailu daniela.kalvodova@gmail.com, bližší info posíláme pouze přihlášeným vždy před akcí, které probíhají na různých místech v okolí Blanska (možnost společného svozu auty). Cena za akci 100,-Kč, možnost zapůjčení holí za cenu 50,-Kč

 

Aktualizace:

  • Po 31.8. Nordic Walking se cvičením 
    • Prázdninový nášup NW výšlapu na vaše přání : ) Okolí Blanska, kondiční tempo přizpůsobené skupině.
    • Čas 17:30-19:30, cena 100,-Kč (možnost zapůjčení hůlek 50,-Kč)
    • Přihlášení na mailu daniela.kalvodova@gmail.com – bližší info posíláme přihlášeným před akcí.
  • St  26.8.  Norbekov + Aktivní imaginace
    • Tradičním cvičením vycházejícím ze súfijské jógy protáhneme a zharmonizujeme celé tělo a mysl. Cvičíme ve společném kruhu ve stoje, náročnost si přizpůsobuje každý sám. Celá lekce včetně závěrečné krátké imaginace zaměřená na kotvení vnitřních zdrojů.
    • Čas 18:30-20:00, cena 100,-Kč
  • Po  24.8.  Nordic Walking se cvičením a lesní meditací
    • Prázdninový výšlap v okolí Blanska, kondiční tempo přizpůsobené skupině.
    • Čas 17:30-19:30, cena 100,-Kč (možnost zapůjčení holí 50,-Kč)
    • Přihlášení na mailu daniela.kalvodova@gmail.com – bližší info posíláme přihlášeným před akcí.
  • St. 19.8.  Jóga + jógová relaxace
    • Jógová lekce zaměřená na emoční zdraví. Uvolňování emocí a propojování vědomí a cítění pomocí jógové práce s tělem a dechem.
    • Čas 18:30-20:00, cena 100,-Kč.
    • Pro větší pohodlí si s sebou přineste deku (nebo teplejší mikinu a ponožky) a polštářek (nebo jógový bloček).
  • St  12.8.  Norbekov + Footwork
    • Synergické propojení intenzivní práce s chodidly a nohama s tradiční lekcí Norbekova pro zdravý tělesný postoj, záda, klouby, pružné svaly a celkovou harmonizaci těla a mysli.
    • Cvičíme ve společném kruhu ve stoje, náročnost si přizpůsobuje každý sám – od minimální až k zapocení.
    • Čas 18:30-20:00, cena 100,-Kč.
  • Po 10.8.  Nordic Walking se cvičením
    • Startujeme z blanenské Obůrky, v kondičním tempu přizpůsob. skupině ujdeme 7km, se zastávkami pro cvičení těla a mysli.
    • Čas 17:30-19:45, cena 100,-Kč (možnost zapůjčení hůlek 50,-Kč)
    • Přihlášení na mailu daniela.kalvodova@gmail.com – bližší info posíláme přihlášeným před akcí.
  • St 5.8.  Jóga + Jóga Nidra (jógový spánek)
    • jógové cvičení zaměřené na vědomí těla, s jógovou relaxací v závěru, úroveň začátečník
    • čas 18:30-20:00, cena 100,-Kč
  • St  29.7.  Cvičení Norbekov + Meditace Všímavosti (Mindfulness) 
    • tradičním cvičením vycházejícím ze súfijské jógy protáhneme a zharmonizujeme celé tělo a mysl. Cvičíme ve společném kruhu ve stoje, náročnost si přizpůsobuje každý sám. Následná meditace Všímavosti nás přivede do vědomého bytí v Tady a Teď
    • čas 18:30-20:00, cena 100,-Kč
  • Po 27.7.  Nordic Walking se cvičením – okolí blanenské přehrady
    • ujdeme cca 5km, kondiční tempo přizpůsobené skupině, prokládané zastávkami pro cvičení těla a mysli
    • čas 17:30-19:30, cena 100,-Kč, přihlášky na tomto mailu – info k akci posíláme přihlášeným
  • St  22.7. – Pilates 
    • Pilates s Vlastou, cvičení s pomůckami 90min
    • čas 18:30-20:00, cena 100,-Kč
  • Po 13.7. – Nordic Walking se cvičením
    • Nenáročné kondiční tempo se zastávkami pro tělo a mysl v okolí Horní Lhoty, cca 5km. Přihlášení na mailu daniela.kalvodova@gmail.com. Podrobné info posíláme přihlášeným před akcí. Čas 17:30-19:30, cena 100 Kč
  • St 8.7. – Prázdninový speciál s Danielou 18:30 – 20:00​
    • ​JÓGALATES ​– ​společné plynutí v harmonickém propojení Jógy a Pilates, s jógovou relaxací v závěru. Pomalejší tempo, úroveň mírně pokročilý (stačí znát základy Pilates)

  • St 1.7. – první prázdninový speciál 

    • 18:30    JÓGA  – první prázdninová lekce bude na fyzické úrovni vhodná i pro začátečníky. Na úrovni mentální si při ní můžete osahat (a poté dále rozvíjet) vaši schopnost vědomého vnímání vlastního těla, dechu a práce s pozorností, které jsou na cestě jógy vedoucí k vnitřnímu sjednocení, spokojenosti a štěstí, klíčové. 

  • Po 29.6. – poslední předprázdninové cvičení v oblíbené kombinaci  (platí permanentky)

    • 17:30    Norbekov + SM systém a 18:45 Pilates – rollery – maximální efekt pro vaše spokojená záda

 

 

.

Pravidelné lekce cvičení 2019/2020 – CVIČÍME DO KONCE ČERVNA!

 

Pondělí         

17:30   Norbekov + SM systém     (s Danielou)
18:45   Pilates                                    (s Vlastou a Danielou)

Úterý             

18:45   Zumba                                   (s Lucií, sudé úterky)

Středa           

17:30   Norbekov                              (s Danielou)
18:45   Pilates plus                           (s Danielou)

Čtvrtek         

17:30   Street Dance                        (s Kristýnou, pro děti od 6ti let)
18:45   Zumba                                    (s Lucií, liché čtvrtky)

Neděle             

9:00   Pilates                                       (s Vlastou)

 

NORBEKOV – nevšední, jednoduché, zábavné a účinné cvičení pro zlepšení vitality, omlazení těla a mysli, posílení páteře a kloubů. Vychází z tajné súfijské jógy a působí ve fyzické i psychické rovině současně. Důraz je kladen na pozitivní naladění mysli – cvičíme s úsměvem : ), ve stoje, ve společném kruhu. Intenzitu a rozsah pohybu si volí každý sám, cvičení je tak vhodné pro všechny generace a kondiční úrovně, od jemného protažení k zapocení se.


SM SYSTÉM – sestava účinných cviků MUDr. Richarda Smíška pro zdravá záda. Využitím pružných lan aktivuje spirální svalové řetězce a protahuje páteř směrem vzhůru. Udržuje tělo i páteř v dobré kondici, působí na léčbu a regeneraci plotének, skoliózy, význam má při prevenci a léčbě poruch velkých kloubů.

    • Pondělky 17:30 – skladba lekce 30-40min Norbekov / 20-30min SM systém. Poslední pondělí v měsíci vždy jen SM systém


PILATES – Ucelená metoda pro práci s tělem a myslí, které udržuje v dokonalé rovnováze. Buduje pevné, štíhlé tělo, posiluje pánevní dno, zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci, koncentraci a správné dýchání. Kombinujeme klasiku na podložce s cvičebními pomůckami – rollery, míče, gumy, ručníky, overbally, novinka – toning bally.


PILATES PLUS – cvičení Pilates na podložce i s pomůckami  je doplněno nebo proloženo funkčními prvky, např. Medical Pilates, Foot work, SM systém, Makko-ho, Relaxace, prvky Jógy

    • Skladba lekce v poměru 40-50min Pilates / 10-20min doplňující prvek


ZUMBA – dynamické, taneční cvičení inspirované latinsko-americkou hudbou s prvky merengue, salsy, reggaeton, samby, hip-hop a dalších. Taneční pohyby jsou složeny z jednoduchých kroků, které se každý snadno naučí.


STREET DANCE pro děti od 6ti let – Street dance, nazývaný také pouliční tanec je zastřešující pojem, který se používá pro popis tanečních stylů, které se vyvinuly mimo taneční studia, přímo v ulicích, školních dvorech a tanečních klubech. Jde o úžasný způsob odreagování. Děti si zlepší koordinaci pohybů a získají sebevědomí při vystoupeních.


PŘIPRAVUJEME:

    • Od roku 2020 se můžete těšit na pravidelné úterní lekce JÓGY

KDE:

V příjemném centru Hornolhotských maminek, Blansko – Horní Lhota 127 (nedělní Pilates ZŠ TGM v Blansku)

Těší se na Vás tým centra HM a lektorky – Kristýna Olbertová, Lucie Borešová, Vlasta Němcová a Daniela Kalvodová

 

 

Body&Mind lekce cvičení v Blansku, které vás budou bavit. Pro dospělé, děti i seniory, již od roku 2008

Představte si cvičení, ze kterého odcházíte s vnitřním úsměvem, který se vám zrcadlí ve tváři. Ve vaší mysli jakoby někdo zadal příkaz „vysypat koš“ a vy s čistou hlavou, plní energie a příjemně naladění odcházíte s pocitem zcela nového těla…