.
Pravidelné lekce 2021/2022
.
Jóga Út + St: je možné přihlásit se i na jednotlivé lekce, úroveň začátečník-mírně pokročilý
Další info o pravidelných lekcích v Centru HM najdete na stránkách Hornolhotských maminek
.
.JÓGA – tradiční jóga cílená na potřeby dnešní doby – uvolnění tělesného a psychického napětí skrze vědomý pohyb a dech, vnitřní ztišení a propojení se sebou sama. Úroveň začátečník/mírně pokročilý. S sebou je vhodná menší deka, příp. jógový bloček. Délka lekce: 80min
Lektor: Daniela Kalvodová
NORBEKOV – nevšední, jednoduché, zábavné a účinné cvičení pro zlepšení vitality, omlazení těla a mysli, posílení páteře a kloubů. Vychází z tajné súfijské jógy a působí ve fyzické i psychické rovině současně. Cvičí se ve stoje a s vnitřním úsměvem : ) Vhodné pro všechny generace a kondiční úrovně, dynamiku si určuje každý sám. Délka lekce: 60min
Lektor: Daniela Kalvodová
SM SYSTÉM – sestava účinných cviků MUDr. Smíška s využitím pružných lan aktivuje spirální svalové řetězce a protahuje páteř směrem vzhůru, tím udržuje celé tělo v dobré kondici. Vhodné pro všechny generace a kondiční úrovně. Cvičí se ve stoje.
Lektor: Daniela Kalvodová
PILATES – ucelená metoda pro práci s tělem a myslí, které udržuje v dokonalé rovnováze. Buduje pevné, štíhlé tělo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci, koncentraci a správné dýchání. Kombinujeme klasiku na podložce s cvičebními pomůckami. 60min
Lektor: Vlasta Němcová, Daniela Kalvodová
ZUMBA – taneční dynamické cvičení inspirované latinsko-americkou hudbou s prvky merengue, salsy, samby, hip-hop a dalších. Taneční pohyby jsou složeny z jednoduchých kroků, které se každý snadno naučí. 60min
Lektor: Lucie Borešová
STREET DANCE pro děti – Street dance (pouliční tanec) je zastřešující pojem užívaný pro popis tanečních stylů, které se vyvinuly mimo taneční studia, přímo v ulicích, školních dvorech a tanečních klubech. Děti si zlepší koordinaci pohybů a získají sebevědomí při vystoupeních. 60min
Lektor: Kristýna Olbertová
.
.
Prázdninové speciály 2021
.
V průběhu letních prázdnin Vás opět srdečně zveme ke společnému cvičení!
.
KDY: každou středu 18:45-19:45
KDE: centrum HM v Blansku – Horní Lhotě
.
07.07. Pilates s Vlastou
14.07. Norbekov s Danielou
21.07. Norbekov s Danielou
28.07. Pilates s Vlastou
04.08. Norbekov s Danielou
11.08. Norbekov s Danielou
18.08. Pilates s Vlastou
25.08. Pilates s Vlastou
01.09. Norbekov s Danielou
.
.
.
Obnovení lekcí od 24.5.2021
Od 24.5. 2021 se na vás opět těšíme v centru Hornolhotských maminek!
.
Do konce června v omezeném režimu, kdy můžete zároveň dočerpat předplacené permanentky z podzimu 2020.
PONDĚLÍ 18:45-19:45 Pilates
STŘEDA 18:45-19:45 Norbekov + SM system
.
Body&Mind lekce cvičení v Blansku, které vás budou bavit. Pro dospělé, děti i seniory, již od roku 2008!
NORBEKOV – nevšední, jednoduché, zábavné a účinné cvičení pro zlepšení vitality, omlazení těla a mysli, posílení páteře a kloubů. Vychází z tajné súfijské jógy a působí ve fyzické i psychické rovině současně. Důraz je kladen na pozitivní naladění mysli – cvičíme s úsměvem : ), ve stoje, ve společném kruhu. Intenzitu a rozsah pohybu si volí každý sám, cvičení je tak vhodné pro všechny generace a kondiční úrovně, od jemného protažení k zapocení se.
SM SYSTÉM – sestava účinných cviků MUDr. Richarda Smíška pro zdravá záda. Využitím pružných lan aktivuje spirální svalové řetězce a protahuje páteř směrem vzhůru. Udržuje tělo i páteř v dobré kondici, působí na léčbu a regeneraci plotének, skoliózy, význam má při prevenci a léčbě poruch velkých kloubů.
-
- Pondělky 17:30 – skladba lekce 30-40min Norbekov / 20-30min SM systém. Každé poslední pondělí v měsíci vždy SM systém + Footwork
PILATES – Ucelená metoda pro práci s tělem a myslí, které udržuje v dokonalé rovnováze. Buduje pevné, štíhlé tělo, posiluje pánevní dno, zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci, koncentraci a správné dýchání. Kombinujeme klasiku na podložce s cvičebními pomůckami – rollery, míče, gumy, ručníky, overbally, toning bally
PILATES PLUS – cvičení Pilates na podložce i s pomůckami je doplněno nebo proloženo funkčními prvky – Jóga, Medical Pilates, Foot work, SM systém, Relaxace, Feldenkrais …
-
- Skladba lekce v poměru 50min Pilates / 10min doplňující prvek
ZUMBA – dynamické, taneční cvičení inspirované latinsko-americkou hudbou s prvky merengue, salsy, reggaeton, samby, hip-hop a dalších. Taneční pohyby jsou složeny z jednoduchých kroků, které se každý snadno naučí.
STREET DANCE pro děti od 6ti let – Street dance, nazývaný také pouliční tanec je zastřešující pojem, který se používá pro popis tanečních stylů, které se vyvinuly mimo taneční studia, přímo v ulicích, školních dvorech a tanečních klubech. Jde o úžasný způsob odreagování. Děti si zlepší koordinaci pohybů a získají sebevědomí při vystoupeních.
KDE:
V příjemném centru Hornolhotských maminek, Blansko – Horní Lhota 127
Těší se na Vás tým centra HM a lektorky – Kristýna Olbertová, Lucie Borešová, Vlasta Němcová a Daniela Kalvodová
Prázdninové speciály 2020
Prožijte s námi aktivní prázdninový čas věnovaný péči o tělo a duši, připravili jsme pro vás bohatý letní program. Přidejte se k nám : )
Prázdninové speciály – již tradiční a vyhledávané Body&Mind lekce, které si kladou za cíl posun ve vědomí praktikujících a jejich vnímání těla, mysli a duše. Propojují práci s myslí (aktivní imaginace, meditace, relaxace, práce s pozorností) a různé druhy cvičení s aplikací principů zdravého pohybu (Jóga, Pilates, Jogalates, SM system, Footwork, Norbekov, Shiatsu, Feldenkrais …). Lekce probíhají v prostorách HM v Blansku-Horní Lhotě č.p. 127. Cena 100,-Kč
Nordic Walking se cvičením – přirozený a maximálně prospěšný pohyb těla se zapojením 90+10% svalů, aneb principy zdravého pohybu v praxi. Akce jsou vedeny zábavnou formou s vědomým zapojením těla, mysli a vnímání. Náročnost se vždy přizpůsobuje skupině. Přihlašujte se na mailu daniela.kalvodova@gmail.com, bližší info posíláme pouze přihlášeným vždy před akcí, které probíhají na různých místech v okolí Blanska (možnost společného svozu auty). Cena za akci 100,-Kč, možnost zapůjčení holí za cenu 50,-Kč
Aktualizace:
- Po 31.8. Nordic Walking se cvičením
- Prázdninový nášup NW výšlapu na vaše přání : ) Okolí Blanska, kondiční tempo přizpůsobené skupině.
- Čas 17:30-19:30, cena 100,-Kč (možnost zapůjčení hůlek 50,-Kč)
- Přihlášení na mailu daniela.kalvodova@gmail.com – bližší info posíláme přihlášeným před akcí.
- St 26.8. Norbekov + Aktivní imaginace
- Tradičním cvičením vycházejícím ze súfijské jógy protáhneme a zharmonizujeme celé tělo a mysl. Cvičíme ve společném kruhu ve stoje, náročnost si přizpůsobuje každý sám. Celá lekce včetně závěrečné krátké imaginace zaměřená na kotvení vnitřních zdrojů.
- Čas 18:30-20:00, cena 100,-Kč
- Po 24.8. Nordic Walking se cvičením a lesní meditací
- Prázdninový výšlap v okolí Blanska, kondiční tempo přizpůsobené skupině.
- Čas 17:30-19:30, cena 100,-Kč (možnost zapůjčení holí 50,-Kč)
- Přihlášení na mailu daniela.kalvodova@gmail.com – bližší info posíláme přihlášeným před akcí.
- St. 19.8. Jóga + jógová relaxace
- Jógová lekce zaměřená na emoční zdraví. Uvolňování emocí a propojování vědomí a cítění pomocí jógové práce s tělem a dechem.
- Čas 18:30-20:00, cena 100,-Kč.
- Pro větší pohodlí si s sebou přineste deku (nebo teplejší mikinu a ponožky) a polštářek (nebo jógový bloček).
- St 12.8. Norbekov + Footwork
- Synergické propojení intenzivní práce s chodidly a nohama s tradiční lekcí Norbekova pro zdravý tělesný postoj, záda, klouby, pružné svaly a celkovou harmonizaci těla a mysli.
- Cvičíme ve společném kruhu ve stoje, náročnost si přizpůsobuje každý sám – od minimální až k zapocení.
- Čas 18:30-20:00, cena 100,-Kč.
- Po 10.8. Nordic Walking se cvičením
- Startujeme z blanenské Obůrky, v kondičním tempu přizpůsob. skupině ujdeme 7km, se zastávkami pro cvičení těla a mysli.
- Čas 17:30-19:45, cena 100,-Kč (možnost zapůjčení hůlek 50,-Kč)
- Přihlášení na mailu daniela.kalvodova@gmail.com – bližší info posíláme přihlášeným před akcí.
- St 5.8. Jóga + Jóga Nidra (jógový spánek)
- jógové cvičení zaměřené na vědomí těla, s jógovou relaxací v závěru, úroveň začátečník
- čas 18:30-20:00, cena 100,-Kč
- St 29.7. Cvičení Norbekov + Meditace Všímavosti (Mindfulness)
- tradičním cvičením vycházejícím ze súfijské jógy protáhneme a zharmonizujeme celé tělo a mysl. Cvičíme ve společném kruhu ve stoje, náročnost si přizpůsobuje každý sám. Následná meditace Všímavosti nás přivede do vědomého bytí v Tady a Teď
- čas 18:30-20:00, cena 100,-Kč
- Po 27.7. Nordic Walking se cvičením – okolí blanenské přehrady
- ujdeme cca 5km, kondiční tempo přizpůsobené skupině, prokládané zastávkami pro cvičení těla a mysli
- čas 17:30-19:30, cena 100,-Kč, přihlášky na tomto mailu – info k akci posíláme přihlášeným
- St 22.7. – Pilates
- Pilates s Vlastou, cvičení s pomůckami 90min
- čas 18:30-20:00, cena 100,-Kč
- Po 13.7. – Nordic Walking se cvičením
- Nenáročné kondiční tempo se zastávkami pro tělo a mysl v okolí Horní Lhoty, cca 5km. Přihlášení na mailu daniela.kalvodova@gmail.com. Podrobné info posíláme přihlášeným před akcí. Čas 17:30-19:30, cena 100 Kč
- St 8.7. – Prázdninový speciál s Danielou 18:30 – 20:00
- JÓGALATES – společné plynutí v harmonickém propojení Jógy a Pilates, s jógovou relaxací v závěru. Pomalejší tempo, úroveň mírně pokročilý (stačí znát základy Pilates)
-
St 1.7. – první prázdninový speciál
-
18:30 JÓGA – první prázdninová lekce bude na fyzické úrovni vhodná i pro začátečníky. Na úrovni mentální si při ní můžete osahat (a poté dále rozvíjet) vaši schopnost vědomého vnímání vlastního těla, dechu a práce s pozorností, které jsou na cestě jógy vedoucí k vnitřnímu sjednocení, spokojenosti a štěstí, klíčové.
-
-
Po 29.6. – poslední předprázdninové cvičení v oblíbené kombinaci (platí permanentky)
-
17:30 Norbekov + SM systém a 18:45 Pilates – rollery – maximální efekt pro vaše spokojená záda
-
.
Pravidelné lekce cvičení 2019/2020 – CVIČÍME DO KONCE ČERVNA!
Pondělí
17:30 Norbekov + SM systém (s Danielou)
18:45 Pilates (s Vlastou a Danielou)
Úterý
18:45 Zumba (s Lucií, sudé úterky)
Středa
17:30 Norbekov (s Danielou)
18:45 Pilates plus (s Danielou)
Čtvrtek
17:30 Street Dance (s Kristýnou, pro děti od 6ti let)
18:45 Zumba (s Lucií, liché čtvrtky)
Neděle
9:00 Pilates (s Vlastou)
NORBEKOV – nevšední, jednoduché, zábavné a účinné cvičení pro zlepšení vitality, omlazení těla a mysli, posílení páteře a kloubů. Vychází z tajné súfijské jógy a působí ve fyzické i psychické rovině současně. Důraz je kladen na pozitivní naladění mysli – cvičíme s úsměvem : ), ve stoje, ve společném kruhu. Intenzitu a rozsah pohybu si volí každý sám, cvičení je tak vhodné pro všechny generace a kondiční úrovně, od jemného protažení k zapocení se.
SM SYSTÉM – sestava účinných cviků MUDr. Richarda Smíška pro zdravá záda. Využitím pružných lan aktivuje spirální svalové řetězce a protahuje páteř směrem vzhůru. Udržuje tělo i páteř v dobré kondici, působí na léčbu a regeneraci plotének, skoliózy, význam má při prevenci a léčbě poruch velkých kloubů.
-
- Pondělky 17:30 – skladba lekce 30-40min Norbekov / 20-30min SM systém. Poslední pondělí v měsíci vždy jen SM systém
PILATES – Ucelená metoda pro práci s tělem a myslí, které udržuje v dokonalé rovnováze. Buduje pevné, štíhlé tělo, posiluje pánevní dno, zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci, koncentraci a správné dýchání. Kombinujeme klasiku na podložce s cvičebními pomůckami – rollery, míče, gumy, ručníky, overbally, novinka – toning bally.
PILATES PLUS – cvičení Pilates na podložce i s pomůckami je doplněno nebo proloženo funkčními prvky, např. Medical Pilates, Foot work, SM systém, Makko-ho, Relaxace, prvky Jógy
-
- Skladba lekce v poměru 40-50min Pilates / 10-20min doplňující prvek
ZUMBA – dynamické, taneční cvičení inspirované latinsko-americkou hudbou s prvky merengue, salsy, reggaeton, samby, hip-hop a dalších. Taneční pohyby jsou složeny z jednoduchých kroků, které se každý snadno naučí.
STREET DANCE pro děti od 6ti let – Street dance, nazývaný také pouliční tanec je zastřešující pojem, který se používá pro popis tanečních stylů, které se vyvinuly mimo taneční studia, přímo v ulicích, školních dvorech a tanečních klubech. Jde o úžasný způsob odreagování. Děti si zlepší koordinaci pohybů a získají sebevědomí při vystoupeních.
PŘIPRAVUJEME:
-
- Od roku 2020 se můžete těšit na pravidelné úterní lekce JÓGY
KDE:
V příjemném centru Hornolhotských maminek, Blansko – Horní Lhota 127 (nedělní Pilates ZŠ TGM v Blansku)
Těší se na Vás tým centra HM a lektorky – Kristýna Olbertová, Lucie Borešová, Vlasta Němcová a Daniela Kalvodová
Body&Mind lekce cvičení v Blansku, které vás budou bavit. Pro dospělé, děti i seniory, již od roku 2008
Představte si cvičení, ze kterého odcházíte s vnitřním úsměvem, který se vám zrcadlí ve tváři. Ve vaší mysli jakoby někdo zadal příkaz „vysypat koš“ a vy s čistou hlavou, plní energie a příjemně naladění odcházíte s pocitem zcela nového těla…